ここしばらく腰痛に悩まされて困っています。
授乳時や育児で変な姿勢をしていたり肩こりなどが原因なのかもしれませんが、腰痛が一番ひどいのは寝起きです。
仰向けで寝ていると腰が痛くなって目が覚めて、寝返りをする時もすごく辛いです。
痛くてなかなか起き上がれません。
横向きの姿勢で寝ていると痛みもなく普段の生活では腰痛もあまり感じません。
出産により腰を痛めたのでしょうか？
産後のメンテナンスするさいたま市の整体院のサイトや吉祥寺の整体院の歪み解消法を見ています。
腰痛があれば当然のように仰向け寝は起き上がるとき辛いので、起きる時にまず横向きになって、膝を曲げ少し体を丸めるようにして背中をやわらげる。
それからゆっくり体を起こ方法がいいみたい。
亀戸の整体では予防法として水泳などが腰痛予防に効果があるそうです。
水中ウォーキングなども良いとの事です。